Wie hochsensible Menschen Lebensqualität gewinnen können
Hochsensibilität ist ein Thema, das während den letzten Jahren immer mehr Aufmerksamkeit bekommen hat. Die meisten Menschen haben noch
nie von Hochsensibilität gehört und wissen nicht, was es ist. In diesem Artikel möchte ich (Sabine Mühle, Expertin für Hochsensibilität) Dich
über Hochsensibilität informieren und Dir Tipps geben, wie Du Dein Leben gestalten kannst, so dass Du Lebensqualität gewinnst.
Was ist Hochsensibilität?
Hochsensibilität ist ein Begriff, der in den letzten Jahren immer häufiger genutzt wird. Doch was genau ist Hochsensibilität? Hochsensible
Menschen sind besonders feinfühlig und nehmen mehr Reize wahr als andere Menschen. Sowohl auf körperlicher, emotionaler und
mentaler Ebene. Sie sind oft sehr kreativ, Begabt und intuitiv. Viele berühmte Künstler, Musiker und Schriftsteller sind hochsensibel.
Wie viele Menschen sind hochsensibel?
Die Zahl der hochsensiblen Menschen nimmt weltweit zu. Neueste Studien zeigen auf, dass 25-30% der Bevölkerung hochsensibel
ist. Hochsensibilität ist keine Krankheit und hat nichts mit Schizophrenie oder Autismus zu tun. Hochsensibilität ist ein Persönlichkeitsmerkmal,
das vererbbar ist. Hochsensible Menschen können lernen, damit umzugehen, um in unserer lauten, hektischen Welt zurechtzukommen.
Wie kann Hochsensibilität die Lebensqualität beeinträchtigen?
Hochsensibilität ist eine Eigenschaft, die viele Menschen teilen. Diese Menschen neigen dazu, sehr sensibel auf Umwelteinflüsse wie Geräusche,
Gerüche, Lichter, Berührungen und Gefühlslagen ihrer Mitmenschen zu reagieren. Hochsensible Menschen neigen auch dazu, tiefe emotionale
Verbindungen zu anderen Menschen aufzubauen und sind schnell Überstimuliert. Hochsensibilität kann die Lebensqualität beeinträchtigen, da
sich die Betroffenen, durch Stimulationsüberflutung, oft erschöpft fühlen, was zu Schlafstörungen, Kopfschmerzen, Nervosität und Müdigkeit führen
kann. Durch ständige Überstimulation kann dies zu Burn-out, Depressionen und anderen psychischen Erkrankungen führen.
Was können hochsensible Menschen tun, um mehr Lebensqualität zu erlangen?
Es gibt Hoffnung: Durch einige einfache Schritte können hochsensible Menschen mehr Lebensqualität erlangen. In diesem
Blogartikel möchte ich Dir 4 einfache Tipps geben, die Dich bei einer Überstimulation unterstützen und Dir helfen können.
- Ziehe Dich an einen ruhigen Ort an dem Du Dich sicher fühlst zurück.
Rückzug in die Stille hilft Deinem Nervensystem, die vielen Informationen und Daten zu verarbeiten. - Atme… Lenke Deinen Fokus immer wieder gezielt auf Deine Atmung. Gedanken, die aufkommen, wie Wolken vor deinem
inneren Auge vorbei ziehen zu lassen. So kann sich Dein Gedankenkreisen, das Dich zusätzlich stimuliert, beruhigen. - Lass Dir ein Bad ein und gib ein paar Tropfen Orangenöl hinzu.
Das Wasser entlädt Deinen Körper innerhalb kurzer Zeit und Du kannst Dich besser entspannen. - Gönne Dir jeden Tag einen gemütlichen Spaziergang im Wald. An der frischen Luft und in
Bewegung, hilfst Du Deinem Körper Stresshormone abzubauen.
Achte auf eine Umgebung in der Du Dich Wohlfühlst. Wie das geht? Lies einfach weiter…
Wie kannst Du Deine Umgebung gestalten, damit Du Dich wohlfühlst?
Als hochsensibler Mensch ist es wichtig, dass Deine Umgebung so gestaltet ist, dass Du Dich wohlfühlst. Dies bedeutet, dass Du Räume
wählen solltest, die beruhigend und entspannend wirken, und Du solltest versuchen, so viel Lärm und Ablenkung wie möglich zu vermeiden.
- Achte auf die Beleuchtung. Stelle sicher, dass Du genügend natürliches Licht hast, oder dass die künstliche Beleuchtung warm-weiss ist.
- Gestalte Deine Räume so, wie Du es magst.
- Verwende Farben und Möbel, die Dir gefallen.
- Vermeide es, zu viele Dinge im Raum zu haben.
- Gestalte Deine Umgebung so, dass Du Dich entspannen kannst.
Wie weiter?
Ich hoffe, dass dieser Blogartikel Dir geholfen hat, mehr über Hochsensibilität zu erfahren.
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