Energiemanagement – Tipps und Tricks für Mütter und Väter
In diesem Artikel gebe ich (Sabine Mühle) Dir zum Energiemanagement Tipps und Tricks an die Hand, wie Du im Alltag Deine
Energie managen kannst, ohne dass Du ausbrennen musst.
Familie, Freunde, Kinder, Haushalt, Beruf – die Liste der Verpflichtungen ist lang und für viele von uns fühlt es sich so an, als ob wir ständig unter Strom
stehen. Wenn Mütter und Väter ihre Energie richtig managen, können sie Stress reduzieren und Phasen der Erschöpfung vorbeugen.
Energiemanagement ist nicht nur für Mütter und Väter wichtig, sondern für Jeden, der das Gefühl hat, dass er zu viele Dinge auf einmal tun muss und oft an die Grenzen des Machbaren kommt.
Was ist Energiemanagement?
Energiemanagement ist die Fähigkeit, unseren Fokus bewusst auf die Dinge zu lenken, die uns wirklich wichtig sind. Unseren Fokus richtig einzusetzen, um unsere
Ziele zu erreichen. Viele von uns leben jedoch unbewusst und lassen sich von den Dingen treiben, die uns ablenken und unsere Energie erschöpfen. Wenn wir die
Energie nicht richtig verwalten, können Erschöpfungssymptome, wie Dauermüdigkeit, ein Gefühl von Ausgebrannt sein, bis hin zu fehlendem Antrieb, auftreten.
Warum ist es wichtig, bewusst Energie zu managen?
Als Eltern ist es wichtig, unsere Zeit und Energie so effektiv wie möglich zu nutzen. Durch achtsames Bewusstsein für unseren Energiehaushalt und das Ausrichten der Aufmerksamkeit, können wir uns besser auf die Dinge konzentrieren, die uns wirklich wichtig sind, damit wir ohne Erschöpfung unsere Ziele erreichen und unsere Gesundheit nicht aufs Spiel setzen.
Es gibt jedoch einige Dinge, die Mütter und Väter tun können, um Stress und Erschöpfung vorzubeugen. Zunächst einmal ist es wichtig,
Prioritäten zu setzen und sich Zeit für sich selbst zu nehmen. Den Fokus auf die wichtigen Dinge im Leben auszurichten.
Tipps und Tricks für einen bewussten Umgang mit den eigenen Energiereserven
- Gönne Dir Momente der Entspannung, auf körperlicher und geistiger Ebene. So kannst Du Deine Energie auftanken.
- Umgib Dich mit Menschen die Dir gut tun. Diese Kontakte schenken Dir Energie.
- Schalte Stressoren wie z.B. Hintergrundgeräusche des Radios aus.
- Finde für Dich einen Weg um Stress abzubauen. Eine sportliche Aktivität im Aeroben Bereich baut überschüssiges
Cortisol im Körper ab und hilft Dir neue Kraft zu tanken. - Lenke Deinen Fokus auf die Dinge die Dir wichtig sind. Verzetteln und Ablenkungen im Alltag rauben Energie.
- Setze Prioritäten und lass auch mal die 5 gerade stehen. Es muss nicht immer alles perfekt sein.
- Erlerne die Kunst des Neinsagens. Du darfst für Dich und Deine Bedürfnisse einstehen und „Nein“ sagen, wenn es Dir zu viel wird.
- Wenn Du zu viele Aufgaben hast, bitte Deinen Partner oder Deine Kinder um Entlastung. Deine Liebsten helfen Dir sicher gerne.
- Gönne Dir vor dem Zubettgehen einen Tagesrückblick und fokussiere Dich auf all die Dinge die Du erledigt/erreicht hast. Lobe Dich
dafür und schenke Dir Anerkennung für alles geleistete. Das gibt Dir einen zusätzlichen Energieschub und fördert die Glücksgefühle.
Wie weiter?
Ich hoffe, diese Tipps helfen Dir, bewusster mit Deiner Energie umzugehen, damit Du Energie im stressigen und herausfordernden Alltag gewinnst.
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